omega 2

[...] jajko, kurczak, warzywa Placek się niestety rozwalił, ale jakoś udało się go uratować %-) a polewa była gęsta jak budyń i jak zastygła, to zrobił się taki fajny kożuch 8-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, BCAA, przedtreningówka, ZMA Jutro planuję zwiać z wykładu, żeby zrobić szybko trening, a później do domu. W końcu @-)

[...] jaglana, banan, jajko, śliwki 2. owsiane, whey, jabłko, suszone morele 3. polędwiczka wieprzowa, ryż, warzywa 4. ziemniaki, jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, joint fix Podczas rozpakowywania zauważyłam, że nie wzięłam masę rzeczy. Niektóre przez przypadek, a niektóre celowo- robię sobie [...]

[...] banan, śliwki 2. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 3. żołądki drobiowe, kasza gryczana biała, warzywa 4. indyk, jajko, cukinia, warzywa, ziemniaki (albo ryż, jeszcze nie wiem haha) suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, witamina C, joint fix, ZMA Sory za takie suche wypiski ostatnio, ale cierpię na lekki niedoczas %-)

[...] sprinty z rańca i jakoś tam zdążam na te zajęcia @-) 2. makaron, kurczak, warzywa 3. jaglana, whey, dynia 4. łopatka wieprzowa duszona, warzywa, ziemniaki suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, joint fix, ZMA, kofeina, BCAA, kreatyna Swoją drogą.. Miałam dzisiaj fakultet "dietetyk w klubie fitness" i pani mgr krytycznie się [...]

[...] pieczona https://lh6.googleusercontent.com/-mY5Uz9tv7m8/VGc8XMwqjTI/AAAAAAAACFc/fufb-uC7d7Y/w546-h327-no/placek%2Bowsiany%2Bz%2Bdynia.jpg 2. whey, banan 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, kurczak, warzywa 4. ryż, kurczak, warzywa 5. graham, makrela wędzona, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, kompleks witamin, witamina C, BCAA, ZMA

[...] cukinia, koncentrat pomidorowy 3. makaron, indyk, warzywa na patelnie, kielki brokula, jogurt https://lh6.googleusercontent.com/-GEklYz6IPTU/VG4tmuYpcwI/AAAAAAAACGY/e5_Sg2aS6H0/w546-h327-no/makaron%2Bz%2Bindykiem.jpg 4. soczewica czerwona, pomidory z puchy, fasola czerwona, mozzarella suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA

[...] szukał czegoś mocnego i motywującego, to zdecydowanie polecam! dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. miruna pieczona, ziemniaki, warzywa, guacamole 3. roladki z indyka z mozzarellą, ryż, warzywa 4. owsiane, jajko, twaróg suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-11-21 19:49:51

[...] to takie kombinacje są w raz %-) No i ćwiczę nogi 2x w tygodniu, co mi się najbardziej podoba %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy + wafle kukurydziane 4. razowiec, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, ZMA

[...] wracam do mojego ulubionego splitu pull/push/legs.. Jednak upper/lower nie dla mnie %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. wołowina, fasola czerwona, pucha pomidorów, ryż 3. wołowina, fasola czerwona, pucha pomidorów, makaron 4. graham, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, witamina C, kompleks witamin, ZMA

[...] sobie zarzucić 15kg na barki i bez problemu wycisnąć %-) Mam chrapkę na 17,5 teraz hahaha. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. wołowina, pucha pomidorów, fasola czerwona, ryż 3. owsiane, whey, jabłko, dynia 4. wołowina, pucha pomidorów, fasola czerwona, ryż suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA

[...] rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku @@-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia 2. owsiane, whey, jabłko 3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię 4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety Apetyt mi zaczyna wracać powoli, więc zacznę dowalać do michy %-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA

[...] twaróg 2. makaron, indyk, warzywa 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone, czekolada 4. soczewica czerwona, pucha pomidorów, fasola czerwona, mozzarella suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA Od razu mówię, że w najbliższym czasie mam trochę zapierdziel, więc forum muszę ograniczyć do minimum. Ale wypiski postaram się [...]

[...] banan, jajka, suszone morele, czekolada, olej kokosowy 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, polędwiczka wieprzowa, warzywa na patelnię, ser mozarella 4. graham, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA Chyba spróbuję znowu do krety wrócić za jakiś czas. Dwie puchy stoją, szkoda, żeby się kurzyły :devil:

[...] jak córka elektryka.. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, ziarna chia, truskawki mrożone 2. makaron, indyk, warzywa na patelnię 3. owsiane, jajka, banan, śliwki suszone, czekolada gorzka 90%, olej kokosowy 4. graham, śledzik na raz z suszonymi pomidorami (moja nowa miłość ostatnio!!) suplementacja: omega-3, ZMA, kompleks witamin, witamina C

[...] + warzywa) 16:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 20:00 - kurczak + pol woreczka ryzu 23:00 - dwie miarki bialka Suplementacja Do sniadania - witaminy + omega + glukozamina Przed/po treningu - BCAA Wieczorem - ZMA + magnez Podsumowanie Trening wszedl dobrze, nadal male zagubienie z ciezarami, ale tak jak pisalem to bylo [...]

Witam Poniedziałek(06.08)plecy + triceps Plecy: 1.Podciąganie nachwytem cc/10, cc/9, cc/7, cc/6 2.Wiosłowanie sztangi w opadzie(suwnica) 40kg/18, 60kg/13, 70kg/10, 80kg/7 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie 60kg/15, 70kg/10, 80kg/8, 85kg/5 4.Wiosłowanie sztangielka w opadzie 30kg/15,32kg/12, 34kg/9, 34kg/9 5.Martwy ciąg 70kg/10, 80kg/8, 90kg/6, [...]

[...] 65g ryżu trening - po banan 19:00 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 21:00 - 250g twarogu chudego + banan + rodzynki 3089kcal(324b/299w/61t) Suplementy: rano - witaminy + omega + glukozamina + CM3 przed treningiem - BCAA + kofeina + Napalm po treningu - BCAA + CM3 wieczorem - ZMA + magnez Podsumowanie: Trening udany. Dołożyłem trochę ciężarów [...]

[...] 20:00 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 22:00 - 250g twaróg chudy + rodzynki + banan 01:00 - dwie miarki białka 3213kcal(321b/295w/79t) Suplementy: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Trening udany. W barkach sztangę [...]

[...] 15:30 - kurczak + 65g ryżu + warzywa Trening 19:00 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 23:00 - 65g białka 3052kcal(345b/69t/255w) Suplementy: rano - witaminy + cm3 + omega + glukozamina przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Trening ok. zmniejszyłem ilość ćwiczeń na [...]

[...] na suwnicy 120kg/12, 140kg/10, 160kg/8, 180kg/5 +20kg 5.Wspiecia na palce na hack-maszynie 130kg/15, 150kg/15, 170kg/15, 170kg/15 +10kg Supelmentacja: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa - napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Miska w sobote i niedziele trzymana tak [...]